terça-feira, 22 de dezembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 22 DE DEZEMBRO DE 2009 !!!!

OIIIII .... QUE SAUDADES DE POSTAR AQUIIII .... MEU COMPUTADOR ESTAVA COM DEFEITO E FIQUEI ESSES DIAS TODOS SEM POSTAR NADA ....

SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE !!!!


DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ

CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA




ALMOÇO:
UM ABACAXI
SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
UM INHAME AMASSADO
DUAS COLHERES DE ABOBRINHA REFOGADO COM CALDO KNOR E ALHO
UMA SALSICHA COZIDA COM MOLHO DE TOMATE, PALMITO E CHAMPIONG




LANCHE:
UMA BARRINHA DE CERAL SABOR MANJAR DE COCO (69 CALORIAS)




JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE SUCO DEL VALLE LIGHT SABOR CAJU
UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR MORANGO





CEIA: NÃO FAREI .... ACABEI DE COMER .... E ASSIM QUE FIZER A DIGESTÃO VOU DORMIR.


EXERCÍCIOS:
UMA HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ

BOM ... É ISSO .... POR HOJE É SÓ!

ATÉ AMANHÃ !!!!

BEIJOS !!!!

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