OLÁAAA ... BOM DIA !!!!
SEGUE MEU CARDÁPIO DE SÁBADO, DIA 26/12/2009.
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
NÃO TOMEI, ACORDEI TARDE
ALMOÇO:
DUAS COLHERES DE ARROZ
DUAS COLHERES DE FEIJÃO
UM ABACAXI (NÃO COMI)
BERINGELA NO FORNO COM QUEIJO MINAS LIGHT, PEITO DE PERU DEFUMADO E MOLHO DE TOMATE
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM MOLHO PRONTO
LANCHE:
UMA BARRA DE CEREAL TRIO SABOR MORANGO E CHANTILLY (69 CALORIAS)
JANTAR:
DUAS FATIAS ENORMES DE PIZZA LIGHT
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR FRUTAS VERMELHAS
UM COPO DE SORVETE DE CREME LIGHT
CEIA:
NÃO FIZ, DORMI CEDO
BOM ... É ISSO ... POR HOJE É SÓ !!!!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOSSSSSSSSS !!!!
segunda-feira, 28 de dezembro de 2009
sexta-feira, 25 de dezembro de 2009
CARDÁPIO DO DIA 25 DE DEZEMBRO DE 2009 !!!!
OLÁÁA .... BOA NOITE!
COMO ESTÃO PASSANDO O NATAL!? O MEU FOI TUDO BEM, GRAÇAS A DEUS !!!!
SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE!
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ DA MANHÃ:
NÃO TOMEI, ACORDEI TARDE
ALMOÇO:
UM PEDAÇO DE LASANHA SABOR PEITO DE PERU COM QUEIJO COTAGGE E PALMITO POR CIMA
LANCHE:
DUAS RABANADAS LIGHT
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE UVA LIGHT
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT
UM COPO DE IOGURTE SABOR FRUTAS VERMELHAS
CEIA:
NÃO FAREI, VOU DORMIR CEDO
EXERCÍCIOS:
01H20 DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO ... POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOSSSSSSSSSSSS !!!!
COMO ESTÃO PASSANDO O NATAL!? O MEU FOI TUDO BEM, GRAÇAS A DEUS !!!!
SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE!
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ DA MANHÃ:
NÃO TOMEI, ACORDEI TARDE
ALMOÇO:
UM PEDAÇO DE LASANHA SABOR PEITO DE PERU COM QUEIJO COTAGGE E PALMITO POR CIMA
LANCHE:
DUAS RABANADAS LIGHT
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE UVA LIGHT
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT
UM COPO DE IOGURTE SABOR FRUTAS VERMELHAS
CEIA:
NÃO FAREI, VOU DORMIR CEDO
EXERCÍCIOS:
01H20 DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO ... POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOSSSSSSSSSSSS !!!!
quinta-feira, 24 de dezembro de 2009
CARDÁPIO DO DIA 24 DE DEZEMBRO DE 2009!
OLÁ ... BOA NOITE!
SEGUE CARDÁPIO DO DIA 24-12-2009 !!!!
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA
ALMOÇO:
UM STEAK SABOR QUEIJO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UM POLENGUINHO LIGHT
UM KANI KAMA
DOIS CHAMPIONS
LANCHE:
UM BOMBOM FERRERO ROCHER (72 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
TRÊS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
TRÊS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE NASCAU LIGHT E UM SACHÊ DE ADOÇANTE A BASE DE STÉVIA
CEIA: NÃO FIZ
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM É ISSO !!!!
DESEJO A TODOS UM FELIZ NATAL !!!! MUITAS PAZ E QUE PAPAI NOEL TRAGA MUITOS PRESENTES A TODOS !!!!
ATÉ AMANHÃ !!!!
BEIJOS !!!!
SEGUE CARDÁPIO DO DIA 24-12-2009 !!!!
DESJEJUM:
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA
ALMOÇO:
UM STEAK SABOR QUEIJO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UM POLENGUINHO LIGHT
UM KANI KAMA
DOIS CHAMPIONS
LANCHE:
UM BOMBOM FERRERO ROCHER (72 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
TRÊS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
TRÊS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE NASCAU LIGHT E UM SACHÊ DE ADOÇANTE A BASE DE STÉVIA
CEIA: NÃO FIZ
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM É ISSO !!!!
DESEJO A TODOS UM FELIZ NATAL !!!! MUITAS PAZ E QUE PAPAI NOEL TRAGA MUITOS PRESENTES A TODOS !!!!
ATÉ AMANHÃ !!!!
BEIJOS !!!!
CARDÁPIO DO DIA 23 DE DEZEMBRO DE 2009 ....
OLÁ .... BOA TARDE !!!!
SEGUE CARDÁPIO DE ONTEM .... 23/12/2009 !!!!
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA
ALMOÇO:
TRÊS COLHERES DE ENSOPADO DE ABOBRINHA
UM ABACAXI
UM PEDAÇO DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA SALSICHA DE PEITO DE PERU LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
SALADA DE ALFACE E TOMATE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
UMA LARANJA LIMA
JANTAR:
QUATRO BISCOITOS DE LEITE LIGHT
UMA COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA FATIA DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE CAPUCCINO LIGHT E UM SACHÊ DE ADOÇANTE A BASE DE STÉVIA
CEIA:
NÃO FIZ
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ....É ISSO !!!!
POR HOJE É SÓ !!!!
BEIJOS !!!!
terça-feira, 22 de dezembro de 2009
CARDÁPIO DO DIA 22 DE DEZEMBRO DE 2009 !!!!
OIIIII .... QUE SAUDADES DE POSTAR AQUIIII .... MEU COMPUTADOR ESTAVA COM DEFEITO E FIQUEI ESSES DIAS TODOS SEM POSTAR NADA ....
SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE !!!!
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA
ALMOÇO:
UM ABACAXI
SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
UM INHAME AMASSADO
DUAS COLHERES DE ABOBRINHA REFOGADO COM CALDO KNOR E ALHO
UMA SALSICHA COZIDA COM MOLHO DE TOMATE, PALMITO E CHAMPIONG
LANCHE:
UMA BARRINHA DE CERAL SABOR MANJAR DE COCO (69 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE SUCO DEL VALLE LIGHT SABOR CAJU
UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR MORANGO
CEIA: NÃO FAREI .... ACABEI DE COMER .... E ASSIM QUE FIZER A DIGESTÃO VOU DORMIR.
EXERCÍCIOS:
UMA HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO .... POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ !!!!
BEIJOS !!!!
SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE !!!!
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA
ALMOÇO:
UM ABACAXI
SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
UM INHAME AMASSADO
DUAS COLHERES DE ABOBRINHA REFOGADO COM CALDO KNOR E ALHO
UMA SALSICHA COZIDA COM MOLHO DE TOMATE, PALMITO E CHAMPIONG
LANCHE:
UMA BARRINHA DE CERAL SABOR MANJAR DE COCO (69 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE SUCO DEL VALLE LIGHT SABOR CAJU
UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR MORANGO
CEIA: NÃO FAREI .... ACABEI DE COMER .... E ASSIM QUE FIZER A DIGESTÃO VOU DORMIR.
EXERCÍCIOS:
UMA HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO .... POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ !!!!
BEIJOS !!!!
sexta-feira, 27 de novembro de 2009
CARDÁPIO DO DIA 27/11/2009
OLÁAA ... BOA NOITE!
SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 27/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
UM POLENGUINHO LIGHT
UMA COLHER DE COUVE REFOGADO COM AZEITE E ALHO
UM AIMPIM COZIDO
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
UMA LARANJA LIMA
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA FOLHA DE ALFACE
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, BANANA E MAÇÃ
CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 27/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
UM POLENGUINHO LIGHT
UMA COLHER DE COUVE REFOGADO COM AZEITE E ALHO
UM AIMPIM COZIDO
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
UMA LARANJA LIMA
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA FOLHA DE ALFACE
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, BANANA E MAÇÃ
CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
CARDÁPIO DO DIA 26/11/2009 ....
OLÁ .... BOM DIA ....
SEGUE CARDÁPIO DE ONTEM .... 26/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
NÃO TOMEI
ALMOÇO:
UM STEAK DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UMA BATATA COZIDA
UM KANI KAMA
SALDA DE ALFACE TEMPERADA COM SAL E VINAGRE
LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR CASTANHA E AVEÇÃ (41 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP 10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA)
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA)
MEIO COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE NESCAU LIGHT MAIS DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
CEIA:
NÃO FIZ
UNHAS DA SEMANA:
ONTEM PASSEI UMA COR CHEGUEI .. HAHA .. ATÉ GOSTO, MAS DEPOIS QUE VI NAS MINHAS UNHAS, NÃO GOSTEI MUTIO DO TOM.
PASSEI DUAS CAMADAS DO LARANJA (ESMALTE AVON), OLHA COMO FICOU O RESULTADO NAS MINHAS MÃOS.
FOTO TIRADA COM E SEM FLASH.
BOM ... É ISSO ...
POR ENQUANTO É SÓ!
ATÉ MAIS TARDE ....
BEIJOS !!!!
SEGUE CARDÁPIO DE ONTEM .... 26/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
NÃO TOMEI
ALMOÇO:
UM STEAK DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UMA BATATA COZIDA
UM KANI KAMA
SALDA DE ALFACE TEMPERADA COM SAL E VINAGRE
LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR CASTANHA E AVEÇÃ (41 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP 10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA)
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA)
MEIO COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE NESCAU LIGHT MAIS DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
CEIA:
NÃO FIZ
UNHAS DA SEMANA:
ONTEM PASSEI UMA COR CHEGUEI .. HAHA .. ATÉ GOSTO, MAS DEPOIS QUE VI NAS MINHAS UNHAS, NÃO GOSTEI MUTIO DO TOM.
PASSEI DUAS CAMADAS DO LARANJA (ESMALTE AVON), OLHA COMO FICOU O RESULTADO NAS MINHAS MÃOS.
FOTO TIRADA COM E SEM FLASH.
BOM ... É ISSO ...
POR ENQUANTO É SÓ!
ATÉ MAIS TARDE ....
BEIJOS !!!!
quarta-feira, 25 de novembro de 2009
CARDÁPIO DO DIA 25/11/2009
OLÁAAA .... BOA NOITE!
SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 25/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
QUASE MEIO COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
UMA FATIA PEQUENA DE MAMÃO
ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE
LANCHE:
UMA LARANJA LIMA
JANTAR:
QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO
UMA COLHER DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE CAPUCCINO LIGHT MAIS CINCO GOTAS DE ADOÇANTE
UM COPO COM MEIA GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ SUAVE NOITE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO ...
POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 25/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
QUASE MEIO COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
UMA FATIA PEQUENA DE MAMÃO
ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE
LANCHE:
UMA LARANJA LIMA
JANTAR:
QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO
UMA COLHER DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE CAPUCCINO LIGHT MAIS CINCO GOTAS DE ADOÇANTE
UM COPO COM MEIA GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ SUAVE NOITE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO ...
POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
terça-feira, 24 de novembro de 2009
CARDÁPIO DO DIA 24/11/2009
OLÁAAA .... BOA NOITE!
SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 24/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
ALMOÇO:
UM FRANGO GRELHADO NO GRILL
UM ABACAXI
QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE
QUATRO TALOS DE BRÓCOLIS AMERICANA MÉDIO
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E MUITO VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR MOUSSE DE GOIABA (38 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP 10
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UM COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA LIGHT
UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 24/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
ALMOÇO:
UM FRANGO GRELHADO NO GRILL
UM ABACAXI
QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE
QUATRO TALOS DE BRÓCOLIS AMERICANA MÉDIO
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E MUITO VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR MOUSSE DE GOIABA (38 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP 10
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UM COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA LIGHT
UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
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