segunda-feira, 28 de dezembro de 2009

CARDÁPIO DE SÁBADO DIA 26 DE DEZEMBRO DE 2009

OLÁAAA ... BOM DIA !!!!


SEGUE MEU CARDÁPIO DE SÁBADO, DIA 26/12/2009.

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ



CAFÉ-DA-MANHÃ:
NÃO TOMEI, ACORDEI TARDE

ALMOÇO:
DUAS COLHERES DE ARROZ
DUAS COLHERES DE FEIJÃO
UM ABACAXI (NÃO COMI)
BERINGELA NO FORNO COM QUEIJO MINAS LIGHT, PEITO DE PERU DEFUMADO E MOLHO DE TOMATE
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM MOLHO PRONTO



LANCHE:
UMA BARRA DE CEREAL TRIO SABOR MORANGO E CHANTILLY (69 CALORIAS)



JANTAR:
DUAS FATIAS ENORMES DE PIZZA LIGHT
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR FRUTAS VERMELHAS
UM COPO DE SORVETE DE CREME LIGHT






CEIA:
NÃO FIZ, DORMI CEDO


BOM ... É ISSO ... POR HOJE É SÓ !!!!

ATÉ AMANHÃ ....

BEIJOSSSSSSSSS !!!!

sexta-feira, 25 de dezembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 25 DE DEZEMBRO DE 2009 !!!!

OLÁÁA .... BOA NOITE!

COMO ESTÃO PASSANDO O NATAL!? O MEU FOI TUDO BEM, GRAÇAS A DEUS !!!!

SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE!

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ

CAFÉ DA MANHÃ:
NÃO TOMEI, ACORDEI TARDE

ALMOÇO:
UM PEDAÇO DE LASANHA SABOR PEITO DE PERU COM QUEIJO COTAGGE E PALMITO POR CIMA


LANCHE:
DUAS RABANADAS LIGHT




JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE UVA LIGHT
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO LIGHT
UM COPO DE IOGURTE SABOR FRUTAS VERMELHAS























CEIA:
NÃO FAREI, VOU DORMIR CEDO

EXERCÍCIOS:
01H20 DE CAMINHADA PELA MANHÃ

BOM ... É ISSO ... POR HOJE É SÓ!

ATÉ AMANHÃ ....

BEIJOSSSSSSSSSSSS !!!!

quinta-feira, 24 de dezembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 24 DE DEZEMBRO DE 2009!

OLÁ ... BOA NOITE!


SEGUE CARDÁPIO DO DIA 24-12-2009 !!!!


DESJEJUM:

UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ





































































CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA

































































ALMOÇO:
UM STEAK SABOR QUEIJO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UM POLENGUINHO LIGHT
UM KANI KAMA
DOIS CHAMPIONS




































































LANCHE:
UM BOMBOM FERRERO ROCHER (72 CALORIAS)

































































JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
TRÊS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
TRÊS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE NASCAU LIGHT E UM SACHÊ DE ADOÇANTE A BASE DE STÉVIA























































CEIA: NÃO FIZ


EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ








BOM É ISSO !!!!


DESEJO A TODOS UM FELIZ NATAL !!!! MUITAS PAZ E QUE PAPAI NOEL TRAGA MUITOS PRESENTES A TODOS !!!!


ATÉ AMANHÃ !!!!


BEIJOS !!!!

CARDÁPIO DO DIA 23 DE DEZEMBRO DE 2009 ....


OLÁ .... BOA TARDE !!!!


SEGUE CARDÁPIO DE ONTEM .... 23/12/2009 !!!!


DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ





































































CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA





































































ALMOÇO:
TRÊS COLHERES DE ENSOPADO DE ABOBRINHA

UM ABACAXI
UM PEDAÇO DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA SALSICHA DE PEITO DE PERU LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
SALADA DE ALFACE E TOMATE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ


































































































































LANCHE:
UMA LARANJA LIMA

































































JANTAR:
QUATRO BISCOITOS DE LEITE LIGHT
UMA COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA FATIA DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE CAPUCCINO LIGHT E UM SACHÊ DE ADOÇANTE A BASE DE STÉVIA



































































CEIA:
NÃO FIZ


EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ




BOM ....É ISSO !!!!


POR HOJE É SÓ !!!!


BEIJOS !!!!





terça-feira, 22 de dezembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 22 DE DEZEMBRO DE 2009 !!!!

OIIIII .... QUE SAUDADES DE POSTAR AQUIIII .... MEU COMPUTADOR ESTAVA COM DEFEITO E FIQUEI ESSES DIAS TODOS SEM POSTAR NADA ....

SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE !!!!


DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ

CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
DUAS COLHERES DE RAÇÃO HUMANA




ALMOÇO:
UM ABACAXI
SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
UM INHAME AMASSADO
DUAS COLHERES DE ABOBRINHA REFOGADO COM CALDO KNOR E ALHO
UMA SALSICHA COZIDA COM MOLHO DE TOMATE, PALMITO E CHAMPIONG




LANCHE:
UMA BARRINHA DE CERAL SABOR MANJAR DE COCO (69 CALORIAS)




JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE SUCO DEL VALLE LIGHT SABOR CAJU
UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR MORANGO





CEIA: NÃO FAREI .... ACABEI DE COMER .... E ASSIM QUE FIZER A DIGESTÃO VOU DORMIR.


EXERCÍCIOS:
UMA HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ

BOM ... É ISSO .... POR HOJE É SÓ!

ATÉ AMANHÃ !!!!

BEIJOS !!!!

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 27/11/2009

OLÁAA ... BOA NOITE!
SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 27/11/2009 ....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ







































CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT




ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
UM POLENGUINHO LIGHT
UMA COLHER DE COUVE REFOGADO COM AZEITE E ALHO
UM AIMPIM COZIDO
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ





LANCHE:
UMA LARANJA LIMA




JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA FOLHA DE ALFACE
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, BANANA E MAÇÃ





CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE





















EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ


BOM .... É ISSO ....

POR HOJE É SÓ!

ATÉ AMANHÃ ....

BEIJOS !!!!

CARDÁPIO DO DIA 26/11/2009 ....

OLÁ .... BOM DIA ....

SEGUE CARDÁPIO DE ONTEM .... 26/11/2009 ....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ






































CAFÉ-DA-MANHÃ:
NÃO TOMEI

ALMOÇO:
UM STEAK DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UMA BATATA COZIDA
UM KANI KAMA
SALDA DE ALFACE TEMPERADA COM SAL E VINAGRE









































LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR CASTANHA E AVEÇÃ (41 CALORIAS)




JANTAR:
UM RAP 10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA)
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA)
MEIO COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE NESCAU LIGHT MAIS DEZ GOTAS DE ADOÇANTE






CEIA:
NÃO FIZ


UNHAS DA SEMANA:
ONTEM PASSEI UMA COR CHEGUEI .. HAHA .. ATÉ GOSTO, MAS DEPOIS QUE VI NAS MINHAS UNHAS, NÃO GOSTEI MUTIO DO TOM.
PASSEI DUAS CAMADAS DO LARANJA (ESMALTE AVON), OLHA COMO FICOU O RESULTADO NAS MINHAS MÃOS.
FOTO TIRADA COM E SEM FLASH.






























BOM ... É ISSO ...
POR ENQUANTO É SÓ!

ATÉ MAIS TARDE ....

BEIJOS !!!!

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 25/11/2009

OLÁAAA .... BOA NOITE!

SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 25/11/2009 ....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ







































CAFÉ-DA-MANHÃ:
QUASE MEIO COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
UMA FATIA PEQUENA DE MAMÃO





ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE









































LANCHE:
UMA LARANJA LIMA





JANTAR:
QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO
UMA COLHER DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE CAPUCCINO LIGHT MAIS CINCO GOTAS DE ADOÇANTE
UM COPO COM MEIA GELATINA ZERO SABOR ABACAXI






CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ SUAVE NOITE






EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ


BOM ... É ISSO ...
POR HOJE É SÓ!

ATÉ AMANHÃ ....

BEIJOS !!!!

terça-feira, 24 de novembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 24/11/2009

OLÁAAA .... BOA NOITE!

SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 24/11/2009 ....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ








































CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO








































ALMOÇO:
UM FRANGO GRELHADO NO GRILL
UM ABACAXI
QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE
QUATRO TALOS DE BRÓCOLIS AMERICANA MÉDIO
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E MUITO VINAGRE DE MAÇÃ





LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR MOUSSE DE GOIABA (38 CALORIAS)




JANTAR:
UM RAP 10
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UM COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA LIGHT
UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI






CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE




















EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ

BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ!

ATÉ AMANHÃ ....

BEIJOS !!!!