SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 27/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
UM POLENGUINHO LIGHT
UMA COLHER DE COUVE REFOGADO COM AZEITE E ALHO
UM AIMPIM COZIDO
SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
UMA LARANJA LIMA
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA FOLHA DE ALFACE
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, BANANA E MAÇÃ
CEIA:
UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
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