sábado, 21 de novembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 20/11/2009

OLÁAA ... BOM DIA!

SEGUE CARDÁPIO DO DIA 20/11/2009....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ









































CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CERAL INTEGRAL NESFIT








ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
UMA BATATA DOCE
UM POLENGUINHO LIGHT
UM PALMITO GRANDE E GROSSO
DOIS CHAMPIONS
UM PRATO DE SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ






LANCHE:
UMA LARANJA LIMA





JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FOLHAS DE ALFACE
UM COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA LIGHT







CEIA:
NÃO FIZ


EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ

BOM ... É ISSO ... DAQUI A POUCO, POSTO MEU CARDÁPIO DE HOJE ....

BEIJOSSS !!!!

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