OLÁAA ... BOM DIA!
SEGUE CARDÁPIO DO DIA 20/11/2009....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CERAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO:
UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE
UM ABACAXI
UMA BATATA DOCE
UM POLENGUINHO LIGHT
UM PALMITO GRANDE E GROSSO
DOIS CHAMPIONS
UM PRATO DE SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
UMA LARANJA LIMA
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FOLHAS DE ALFACE
UM COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA LIGHT
CEIA:
NÃO FIZ
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO ... DAQUI A POUCO, POSTO MEU CARDÁPIO DE HOJE ....
BEIJOSSS !!!!
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