CARDÁPIO DO DIA 10/11/2009

OLÁAAA .... BOA NOITE!

SEGUE CARDÁPIO DE ONTEM, DIA 10/11/2009 .....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ

CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO

ALMOÇO:
UM HAMBURGUER DE FRANGO LIGHT GRELHADO NO GRILL
UM ABACAXI
UMA FATIA DE PEITO DE PERU LIGHT
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA COLHER DE MILHO
UMA COLHER DE ERVILHA
UM PRATO DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ

LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL NESTON SABOR BANANA COM CHOCOLATE (40 CALORIAS)

JANTAR:
UM RAP10 LIGHT (UMA ESPÉCIE DE PANQUECA) TEM 85 CALORIAS UMA RODELA
TRÊS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UMA FATIA DE PEITO DE PERU
ENROLEI EM FORMATO DE PANQUECA E ASSEI NA FRIGIDEIRA, SEM NADA
UM COPO DE SUCO DE MAÇÃ COM SOJA DA MARCA YOKI
UM COPO DE GELATINA LIGHT SABOR MORANGO SILVESTRE

CEIA:
NÃO FIZ, SEMPRE TOMO MEU CHÁ, MAS POR CAUSA DO APAGÃO, NÃO TIVE COMO FAZÊ-LO.

EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ ....

BOM .... É ISSO ....

POR HOJE É SÓ.

AMANHÃ POSTO O CARDÁPIO DE HOJE ....

BEIJOS !!!!