OLÁAA ... BOM DIA ....
SEGUE CARDÁPIO DO DIA 21/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO:
DUAS COLHERES DE ARROZ
DUAS COLHERES DE FEIJÃO
UM FRANGO GRELHADO NO GRILL
UMA ABACAXI
DUAS COLHERES DE COUVE REFOGADO NO ALHO E AZEITE
UM PRATO DE SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE:
NÃO FIZ, ESQUECI! HEHEHE ....
JANTAR: (FOI TARDE, ENTÃO CONSIDEREI UMA CEIA)
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE MAIONESE LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE SUCO DE LARANJA CASEIRA LIGHT
CEIA:
NÃO FIZ
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO .... POR HOJE É SÓ ....
AMANHÃ POSTO O CARDÁPIO DE HOJE (DOMINGO)
BEIJOS !!!!
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