sábado, 21 de novembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 21/11/2009

OLÁAA ... BOM DIA ....

SEGUE CARDÁPIO DO DIA 21/11/2009 ....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ







































CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT





ALMOÇO:
DUAS COLHERES DE ARROZ
DUAS COLHERES DE FEIJÃO
UM FRANGO GRELHADO NO GRILL
UMA ABACAXI
DUAS COLHERES DE COUVE REFOGADO NO ALHO E AZEITE
UM PRATO DE SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ





LANCHE:
NÃO FIZ, ESQUECI! HEHEHE ....

JANTAR: (FOI TARDE, ENTÃO CONSIDEREI UMA CEIA)
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE MAIONESE LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE SUCO DE LARANJA CASEIRA LIGHT





CEIA:
NÃO FIZ

EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ


BOM ... É ISSO .... POR HOJE É SÓ ....
AMANHÃ POSTO O CARDÁPIO DE HOJE (DOMINGO)

BEIJOS !!!!

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