NÃO TIVE TEMPO DE POSTAR OS CARDÁPIOS ANTERIORES, ENTÃO HOJE, APROVEITO PARA POSTAR OS DE SEXTA E SÁBADO TAMBÉM.
CARDÁPIO DO DIA 30/10/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANÃ:
NÃO TOMEI
ALMOÇO:
UM HAMBURGUER DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (119 CALORIAS)
UM ABACAXI
TRÊS COLHERES DE CHICÓRIA
TRÊS COLHERES DE SALADA RALADA CRUA (CENOURA, BETERRABA, COUVE E REPOLHO)
TODOS TEMPERADOS COM SAL, LIMÃO E VINGRE DE MAÇÃ
MUITO BRÓCOLIS
UM POLENGUINHO LIGHT
LANCHE:
UMA BARRA DE CEREAL SABOR NESTON SABOR FRUTAS VERMELHAS COM CHOCOLATE (85 CALORIAS)
JANTAR/CEIA:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE ABACAXI LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS GRANDE E GROSSA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MORANGO
CARDÁPIO DO DIA 31/10/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
NÃO TOMEI
ALMOÇO:
DUAS COLHERES DE ARROZ
DUAS COLHERES DE FEIJÃO
UM ABACAXI
UM KANI KAMA
UM HAMBURGUER DE FRANGO GRELHADO (FEITO NO GRIILL)
UMA COLHER DE COUVE REFOGADO NO AZEITE ALHO
DUAS COLHERES DE SALADA CRUA RALADA (CENOURA, BETERRABA, COUVE E REPOLHO), TEMPERADOS COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
MUITO BRÓCOLIS
LANCHE:
UMA BARRA DE CEREAL RITTER SABOR AÇAÍ E GUARANÁ (90 CALORIAS)
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE ABACAXI LIGHT
DUAS FOLHAS DE ALFACE
DUAS FATIAS DE TOMATE
DOIS PALMITOS GRANDE E GROSSO
DUAS FATIAS GRANDE E GROSSA DE QUEIJO MINAS LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UM COPO DE SUCO DEL VALLE LIGHT SABOR UVA
CEIA:
UMA CANECA DE CHÁ VERDE COM MENTA
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
CARDÁPIO DO DIA 01/11/2009 ....
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
ALMOÇO:
DUAS COLHERES DE ARROZ
DUAS COLHERES DE FEIJÃO
UM ABACAXI
UM FRANGO GRELHADO
UM POLENGUINHO LIGHT
SALDA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE
LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CERAL NESTON FRUTAS VERMELHAS COM CHOCOLATE (42 CALORIAS)
JANTAR:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE ABACXI LIGHT
TRÊS FOLHAS DE ALFACE
DUAS FATIAS DE TOMATE
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, MAÇÃ BANANA
CEIA:
UMA CANECA DE CHÁ SUAVE NOITE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
MEU GRILL:
COMPREI ESSE GRILL DA MARCA VICINI NA CASA E VÍDEO POR R$ 59,90.
AGORA MEUS FRANGOS, PEIXES E CARNES FICARÃO MUITO MAIS GOSTOSOS E SAUDÁVEIS. ADOREI!
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ !!!!
ATÉ AMANHÃ ....
BEIJOS !!!!
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