MESMO ATRASADA VOU POSTAR AQUI OS CARDÁPIOS DE QUINTA, SEXTA E SÁBADO.
SEGUE CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA DIA 12/11/2009
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
ALMOÇO:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU LIGHT
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, MAÇÃ E BANANA
LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL NESTON SABOR FRUTAS VERMELHAS COM CHOCOLATE (41 CALORIAS)
JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
RESTINHO DE GELATINA LIGHT SABOR MORANGO SILVESTRE
UMA XÍCARA COM LEITE DESNATADO E UMA COLHER DE NESCAU LIGHT COM CINCO GOTAS DE ADOÇANTE
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
UNHAS DA SEMANA:
DUAS CAMADAS DO ESMALTE VERMELHO PAIXÃO DA AVON. É BONITO. GOSREI!
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ ....
BEIJOSSSSSSSSSS ....
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