domingo, 15 de novembro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 12/11/2009.

OLÁ .... BOM DIA .....

MESMO ATRASADA VOU POSTAR AQUI OS CARDÁPIOS DE QUINTA, SEXTA E SÁBADO.

SEGUE CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA DIA 12/11/2009

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ




CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO





ALMOÇO:
DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT
UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT
UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU LIGHT
DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, MAÇÃ E BANANA












































LANCHE:
UMA MINI BARRA DE CEREAL NESTON SABOR FRUTAS VERMELHAS COM CHOCOLATE (41 CALORIAS)





JANTAR:
UM RAP10 LIGHT
DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO
UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT
RESTINHO DE GELATINA LIGHT SABOR MORANGO SILVESTRE
UMA XÍCARA COM LEITE DESNATADO E UMA COLHER DE NESCAU LIGHT COM CINCO GOTAS DE ADOÇANTE





EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ

UNHAS DA SEMANA:
DUAS CAMADAS DO ESMALTE VERMELHO PAIXÃO DA AVON. É BONITO. GOSREI!










































BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ ....

BEIJOSSSSSSSSSS ....

Nenhum comentário:

Postar um comentário