CARDÁPIO DO DIA 07/11/2009 .....

OLÁ ....

SEGUE CARDÁPIO DO DIA 07/11/2009 ....

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ

CAFÉ-DA-MANHÃ:
UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT

ALMOÇO:
UMA CARNE DE HAMBURGUER DE FRANGO GRELHADO NO GRILL (119 CALORIAS)
UMA KANI KAMA
COUVE-FLOR TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
DUAS COLHERES DE ARROZ
DUAS COLHERES DE FEIJÃO

LANCHE: (ESQUECI DE TIRAR FOTO)
UMA MINI BARRA DE CEREAL NESTON SABOR BANANA COM CHOCOLATE (40 CALORIAS)



JANTAR:
NÃO JANTEI


CEIA:
UMA CANECA DE CHÁ SUAVE NOITE

EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
01 HORA DE CAMINHADA A NOITE


BOM .... É ISSO ....