terça-feira, 6 de outubro de 2009

CARDÁPIO DIA 06/10/2009

Oiiiii genteeee, Boa Noite!

Segue meu cardápio de hoje 06/10/2009

Acordei 12:00, então não tomei café-da-manhã

ALMOÇO:
Uma colher de sopa de arroz
Uma colher de sopa de feijão
Duas colheres de sopa de brócolis ao alho
Duas colheres de sopa cheia de ensopado de chuchu,abobrinha e tomate
Um abacaxi
Uma colher de sopa de couve ao alho
Um frango grelhado pequeno
Um prato com salade de alface e agrião temperado com sal, limão, molho de alho e bastante vinagre













































LANCHE:
Uma laranja lima


















JANTAR:
Quatro torradas comum pequena
Uma colher de chá de margarina light em cada torrada
Um copo de suco del valle light sabor goiaba
Um copo de gelatina light sabor frutas tropicais/cítricas

























CEIA:
Jantei quase 20h00 e vou dormir agora, vou beber um copo d'água

EXERCÍCIOS:
10 á 20 minutos de JUMP

Bom, por hoje é só.

Até amanhã ....

Beijos ....

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