Oiiiii genteeee, Boa Noite!
Segue meu cardápio de hoje 06/10/2009
Acordei 12:00, então não tomei café-da-manhã
ALMOÇO:
Uma colher de sopa de arroz
Uma colher de sopa de feijão
Duas colheres de sopa de brócolis ao alho
Duas colheres de sopa cheia de ensopado de chuchu,abobrinha e tomate
Um abacaxi
Uma colher de sopa de couve ao alho
Um frango grelhado pequeno
Um prato com salade de alface e agrião temperado com sal, limão, molho de alho e bastante vinagre
LANCHE:
Uma laranja lima
JANTAR:
Quatro torradas comum pequena
Uma colher de chá de margarina light em cada torrada
Um copo de suco del valle light sabor goiaba
Um copo de gelatina light sabor frutas tropicais/cítricas
CEIA:
Jantei quase 20h00 e vou dormir agora, vou beber um copo d'água
EXERCÍCIOS:
10 á 20 minutos de JUMP
Bom, por hoje é só.
Até amanhã ....
Beijos ....
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