CARDÁPIO DO DIA 21/10/2009

Oláaaaa .... Boa Noite !!!!

Segue meu cardápio de hoje .... 21/10/2009 !!!!

DESJEJUM:
Um copo de água morna com uma colher de vinagre de maçã

CAFÉ-DA-MANHÃ:
Um copo de leite em pó light
Uma colher de farinha de linhaça dourada
Uma colher de farelo de trigo

ALMOÇO:
Muita salada de alface temperado com sal e muito vinagre e limão
Muito brócolis
Um abacaxi
Um filé de peixe grelhado

LANCHE:
Um caju

JANTAR/CEIA:
Cinco biscoitos de água e sal bauduco levíssimo
Uma colher de chá de margarina light em cada biscoito
Uma xícara com leite em pó light e uma colher cheia de (chá) de capuccino light, mais 7 gotas de adoçante
O restinho da gelatina diet sabor morango

EXERCÍCIOS:
Aproximadamente 25/30 minutos (contando café de manhã), de 500 abdominis, Jump, localizada, pula corda pela manhã ...
Uns quase 10 minutos pulando no Jump .... peguei uma gripe, não aguentei fazer mais do que isso.

Bommm .... por hoje é só!
Até a próxima ....

Beijos !!!!