CARDÁPIO DO DIA 20/10/2009

Olá .... Boa Noite!

Segue cardápio de hoje .... 20/10/2009.

DESJEJUM: (NÃO TOMEI CAFÉ .... ACABEI DORMINDO NOVAMENTE E ACORDEI NA HORA DO ALMOÇO)
Um copo de água, mais uma colher de vinagre de maçã

ALMOÇO:
Duas colheres de arroz
Meia concha de feijão
Um filé de peixe grande (grelhado)
Um abacaxi grande
Seis talos de brócolis feito na água e sal (talos peuquenos/médios)
Uma colher de repolho feito com carne moída, pimentão e salsa
Um prato de salada de alface temperado com sal, molho de alho e bastante vinagre de maçã e limão

LANCHE:
Uma laranja lima

JANTAR:
Quatro biscoitos de água e sal bauduco levíssimo
Uma colher de chá de margarina light em cada biscoito
Um fatia de queijo minas em cada biscoito
Um copo de suco del valle light sabor uva
Um copo de gelatina diet sabor morango

CEIA:
Uma xícara de leite desnatado
Uma colher de nescau light
cinco gotas de adoçante
Um pacotinho de biscoito pitstop light (104 calorias)

EXERCÍCIOS:
01 hora de caminhada pela manhã
20 minutos de exercícios intercalando 500 abdominais, jump, pula corda, aeróbico

Bom ... é isso !!!!
Por hoje é só ....

Até amnhã ....

Beijos !!!!