Oláaaaa .... Boa Noite!
Segue meu cardápio de hoje !!!!

DESJEJUM:
Um copo com água morna e uma colher de vinagre de maçã

CAFÉ-DA-MANHÃ:
Um copo com leite em pó ligh
Uma colher de farinha de linhaça dourada
Uma colher de farelo de trigo

ALMOÇO:
Duas colheres de arroz
Meia concha de feijão
Um peixe grelhado
Um abacaxi grossinho
Uma colher de agrião refogado no azeite, cebola e tomate
Quatro colheres cheias de brócolis refogado na água e sal

LANCHE:
Uma laranja lima

JANTAR:
Duas fatias de pão integral light
Uma colher de requeijão light
Uma colher de geléia de abacaxi light
Duas fatias de blaquet de peru light
Três fatias de queijo ricota
Um copo de iogurte de morango light

CEIA:
Não fiz ....

EXERCÍCIOS:
01 hora de caminhada pela manhã
300 abdominais a noite


Bom ... é isso ...
Por hoje é só !!!!

Beijos !!!!