SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE .... 27/10/2009 !!!!
DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
ALMOÇO:
SALDA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL, VINAGRE E LIMÃO
UM STEAK DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UM KANI KAMA
LANCHE:
UMA LARANJA
JANTAR/CEIA:
QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO
UMA COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
UM COPO DE SUCO DE UVA DEL VALLE LIGHT
DUAS FATIAS GRANDE E GROSSA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE GELATINA LIGHT SABOR TANGERINA
EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
310 PULADAS DE CORDA A TARDE
EXERCÍCIOS A NOITE (NÃO CONTEI OS MINUTOS) FIZ 500 ABDOMINAIS, JUMP, AERÓBICO .... LOCALIZADA ....
BOM .... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ ....
ATÉ AMNAHÃ ....
BEIJOS !!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário