terça-feira, 27 de outubro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 27/10/2009

OLÁAA ... BOA NOITE!

SEGUE MEU CARDÁPIO DE HOJE .... 27/10/2009 !!!!

DESJEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ






















CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO








































ALMOÇO:
SALDA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL, VINAGRE E LIMÃO
UM STEAK DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
UM KANI KAMA

DUAS FATIAS GRANDE E GROSSA DE QUEIJO MINAS LIGHT





LANCHE:
UMA LARANJA




JANTAR/CEIA:
QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO
UMA COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
UM COPO DE SUCO DE UVA DEL VALLE LIGHT
DUAS FATIAS GRANDE E GROSSA DE QUEIJO MINAS LIGHT
UM COPO DE GELATINA LIGHT SABOR TANGERINA 



EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
310 PULADAS DE CORDA A TARDE
EXERCÍCIOS A NOITE (NÃO CONTEI OS MINUTOS) FIZ 500 ABDOMINAIS, JUMP, AERÓBICO .... LOCALIZADA ....

BOM .... É ISSO ....

POR HOJE É SÓ ....

ATÉ AMNAHÃ ....

BEIJOS !!!!

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