CARDÁPIO DO DIA 14/10/2009

Oláaaa .... Boa Noite!

Segue cardápio doa dia 14/10/2009 ....

DESJEJUM:
Um copo com água morna e uma colher de sopa de vinagre de maçã

CAFÉ-DA-MANHÃ:
Um copo com leite em pó light com uma colher de farinha de linhaça dourada e uma colher de farelo de trigo

ALMOÇO:
Duas colheres de arroz
Duas colheres de sopa de feijão
Um abacaxi
Dois pedaços de abóbora refogada na água e sal
Um peixe grelhado
Um prato com salada de alface temperado com sal, molho de alho e bastante vinagre e limão

LANCHE:
Uma laranja lima

JANTAR:
Quatro biscoitos de água e sal light
Uma colher de chá de margarina light em cada biscoito
Uma xícara com duas colheres de leite em pó light e duas colheres de capuccino light com 10 gotas de adoçante
Um copo até a metade de gelatina diet sabor uva

CEIA:
Não fiz ....

EXERCÍCIOS:
01 hora de caminhada pela manhã
10 minutos pulando corda a tarde
17 minutos intercalando entre jump, 200 abdominais e pulando corda ....

Bom ... é isso ...
até amanhã ....

Beijos !!!!