segunda-feira, 19 de outubro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 19/10/2009

Oláaaaa .... Boa Noite!
Segue cardápio do dia 19/10/2009 .....

DESDEJUM:
Um copo de água com uma colher de vinagre de maçã






































CAFÉ-DA-MANHÃ:
Um copo de leite em pó light
Uma colher de farinha de linhaça dourada
Uma colher de farelo de trigo








































ALMOÇO:
Seis talos de brócolis (3 grandes e 3 pequenos), feito na água e sal
Um abacaxi
Um palmito grande e grosso
Um filé de peixe grande
6 folhas de alface pequena e mais agrião, temperado com sal e muito vinagre de maçã e limão





LANCHE:
Um bolinho pequeno ... bem-casado com doce de leite
(Segue a foto do bolinho, dá pra ver que ele é bem pequeno mesmo)
Me dei ao luxo de comê-lo no lanche, pois na festa que fui, não comi nada
bebi uns 5 ou 6 copos de água







































JANTAR/CEIA: (Fiz a refeição tarde)
Quatro biscoitos de água e sal bauduco levíssimo
Uma colher de chá de margarina light em cada biscoito
Um copo de suco del valle light sabor uva
Uma copo cheio de gelatina diet sabor morango





EXERCÍCIOS:
01 hora de caminhada pela manhã
25 minutos de exercícios (450 abdominais, jump, localizada, e pula corda) .... intercalando os exercícios.

Bom, é isso .....
Por hoje é só!

Até amanhã !!!!

Beijos !!!!

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