quinta-feira, 22 de outubro de 2009

CARDÁPIO DO DIA 22/10/2009

OLÁAAA .... BOA NOITE!

SEGUE CARDÁPIO DO DIA 22/10/2009!

DESDEJUM:
UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
































CAFÉ-DA-MANHÃ:
UM COPO DE LEITE COM PÓ LIGHT
UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA
UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO






































LANCHE-DA-MANHÃ:
UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO
UMA COLHER DE NESCAU LIGHT
CINCO GOTAS DE ADOÇANTE





ALMOÇO:
TRÊS COLHERES DE SALADA RALADA CRUA (CENOURA,BETERRABA,COUVE,REPOLHO), TEMPERADOS COM SAL,VINAGRE E LIMÃO
UM STEAK DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS)
UM ABACAXI
DOIS CHAMPIONS GRANDE




LANCHE:
UM CAJU





































JANTA/CEIA:
QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO
UMA COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO
UMA XÍCARA COM LEITE PÓ LIGHT
UM COLHER DE CAPUCCINO LIGHT
SETE GOTAS DE ADOÇANTE
UM COPO COM GELATINA LIGHT SABOR TANGERINA





EXERCÍCIOS:
01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
15 MINUTOS PULANDO CORDA A TARDE
25 MINUTOS INTERCALANDO 500 ABDOMINAUIS, JUMP, PULA CORDA, LOCALIZADA .....

UNHAS DA SEMANA:
NA MÃO USEI O PENÉLOPE, NOVA LINHA DE UMA ÚNICA CAMADA DA COLORAMA, MAS USEI DUAS CAMADAS, GOSTEI MUITO DA COR
NO PÉ, TRÊS CAMADAS DE ESTRELA DE LUZ DA COLORAMA E UMA CAMADA DO RENDA VIDRILHOS, DA RISQUE.





BOM ... É ISSO ....
POR HOJE É SÓ!

ATÉ AMANHÃ ....

BEIJOS !!!!

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