CARDÁPIO DO DIA 15/10/2009

Olá .... Boa Noite!
Segue cardápio de hoje .... 15/10/2009 ....

DESJEJUM:
Um copo com água morna e uma colher de sopa de vinagre de maçã

CAFÉ-DA-MANHÃ:
Um copo de leite em pó light com uma colher de farinha de linhaça dourada e uma colher de farelo de trigo

ALMOÇO:
Duas colheres de arroz
Meia conha de feijão
Um steak de frango assado no microondas (210 calorias)
Um abacai grande e bem grosso
Um kani kama (amoooo)
Um prato com muita salada de alface temperado com sal, molho de alho, bastante limão e vinagre

LANCHE:
Uma laranja lima

JANTAR:
Quatro biscoitos de água e sal bauduco levíssimo
Uma colher de chá de margarina light em cada biscoito
Uma xícara com leite em pó light e capuccino light com 5 gotas de adoçante
Um copo com restinho de gelatina diet sabor uva

CEIA:
Não fiz. Jantei tarde

EXERCÍCIOS:
01 hora de caminhada pela manhã
15 minutos pulando corda na parte da tarde
17 minutos intercalando entre jump, pula corda e 250 abdominais

Unhas da semana .....
Essa semana, coloquei um emalte roxo .... três misturas .... sábado é aniversário da minha sobrinha (namorada do meu sobrinho) .... 15 anos .... usarei uma blusa, no tom da unha ....
segue foto com o esmalte .... eu usei:
duas camadas do uva da avon
uma camada do obssessão da risqué
uma camada do roxo metálico da colorama
O resultado ta aí .... (foto com e sem flash) gostei da cor !!!!

Bom .... é isso ....
Até amanhã ....

Beijos !!!!