Ontem não pude escrever aqui no blog, fui a uma festa de aniversário .... 15 anos da minha sobrinha linda .... Por isso só estou postando os cardápios agora !!!! : )
CARDÁPIO DIA 17/10/2009
DESJEJUM:
Um copo de água com uma colher de vinagre de maçã
CAFÉ-DA-MANHÃ:
Um copo de leite em pó light
Uma colher de farinha de linhaça dourada
Uma colher de farelo de trigo
ALMOÇO:
Duas colheres de arroz
Meia concha de feijão
Um abacaxi
Um palmito
Um kani kama
Uma salsicha de frango light
Brócolis ao molho de tomate da salcicha ... (uma quatro colheres de brócolis)
LANCHE:
Uma barra de cereal ritter sabor morango e chocolate (100 calorias)
EXERCÍCIOS:
01 hora de caminhada pela manhã
300 abdominais
10 minutos de jump
Como fui a uma festa, não jantei, nem fiz ceia....preferi não comer as guloseimas rsrsrsrs
CARDÁPIO DO DIA 18/10/2009
DESJEJUM:
Um copo de água com uma colher de vinagre de maçã
ALMOÇO:
Duas colheres de sopa de arroz
Duas colheres de sopa de feijão
Um abacaxi
Uma colher de couve refogado no alho e azeite
Dois files grandes de peixe grelhado
Um prato de salada de alface temperado com sal, molho de alho e bastante vinagre e limão
LANCHE:
Uma barra de cereal ritter sabor morando e chocolate (100 calorias)
JANTAR/CEIA:
Estava na rua, então comi um pacotinho de biscoito PITSTOP light (104 calorias)
EXERCÍCIOS:
01 hora de caminhada pela manhã
Bom .... é isso.
Por hoje é só!
Até a próxima ....
Beijos !!!!
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