OLÁAA ... BOA NOITE! SEGUE CARDÁPIO DE HOJE .... 27/11/2009 ....
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO DEZ GOTAS DE ADOÇANTE UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO: UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE UM ABACAXI UM POLENGUINHO LIGHT UMA COLHER DE COUVE REFOGADO COM AZEITE E ALHO UM AIMPIM COZIDO SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE: UMA LARANJA LIMA
JANTAR: DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT UMA FOLHA DE ALFACE UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAMÃO, BANANA E MAÇÃ
CEIA: UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: NÃO TOMEI
ALMOÇO: UM STEAK DE FRANGO ASSADO NO MICROONDAS (210 CALORIAS) UM ABACAXI UMA BATATA COZIDA UM KANI KAMA SALDA DE ALFACE TEMPERADA COM SAL E VINAGRE
LANCHE: UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR CASTANHA E AVEÇÃ (41 CALORIAS)
JANTAR: UM RAP 10 LIGHT DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA) UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT (DERRETIDO NA FRIGIDEIRA) MEIO COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE NESCAU LIGHT MAIS DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
CEIA: NÃO FIZ
UNHAS DA SEMANA: ONTEM PASSEI UMA COR CHEGUEI .. HAHA .. ATÉ GOSTO, MAS DEPOIS QUE VI NAS MINHAS UNHAS, NÃO GOSTEI MUTIO DO TOM. PASSEI DUAS CAMADAS DO LARANJA (ESMALTE AVON), OLHA COMO FICOU O RESULTADO NAS MINHAS MÃOS. FOTO TIRADA COM E SEM FLASH.
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: QUASE MEIO COPO DE LEITE DESNATADO UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO UMA FATIA PEQUENA DE MAMÃO
ALMOÇO: UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE UM ABACAXI QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE
LANCHE: UMA LARANJA LIMA
JANTAR: QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO UMA COLHER DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO COM UMA COLHER DE CAPUCCINO LIGHT MAIS CINCO GOTAS DE ADOÇANTE UM COPO COM MEIA GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: UM COPO DE LEITE DESNATADO UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
ALMOÇO: UM FRANGO GRELHADO NO GRILL UM ABACAXI QUATRO TALOS DE COUVE-FLOR GRANDE QUATRO TALOS DE BRÓCOLIS AMERICANA MÉDIO SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E MUITO VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE: UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR MOUSSE DE GOIABA (38 CALORIAS)
JANTAR: UM RAP 10 UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO UM COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA LIGHT UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
CEIA: UMA XÍCARA DE CHÁ VERDE COM MENTA DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: UM COPO COM LEITE DESNATADO UMA COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA DOURADA UMA COLHER DE FARELO DE TRIGO
ALMOÇO: UM ABACAXI UM FRANGO GRELHADO NO GRILL DUAS COLHERES DE COUVE REFOGADO NO ALHO E COM UMA COLHER DE AZEITE UMA FATIA DE PEITO DE PERU DEFUMADO UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT MUITO BRÓCOLIS AMERICANA
LANCHE: UMA LARANJA LIMA
JANTAR: QUATRO BISCOITOS DE ÁGUA E SAL BAUDUCO LEVÍSSIMO UMA COLHER DE CHÁ DE MARGARINA LIGHT EM CADA BISCOITO DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO UMA FATIA DE QUEIJO MINAS LIGHT UM COPO DE SUCO DE LARANJA CASEIRA LIGHT UM COPO DE GELATINA ZERO SABOR ABACAXI
CEIA: UMA XÍCARA DE CHÁ MATE DEZ GOTAS DE ADOÇANTE
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: NÃO TOMEI
ALMOÇO: UM FRANGO GRELHADO NO GRILL UMA COLHER DE ARROZ UM ABACAXI UM PRATO DE SALADA DE ALFACE TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE: UMA MINI BARRA DE CEREAL TRIO SABOR TORTA DE MAÇÃ (38 CALORIAS)
JANTAR/CEIA (FOI QUASE 22:00): DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT UM COPO DE IOGURTE LIGHT SABOR MAÇÃ, BANANA E MAMÃO
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO DEZ GOTAS DE ADOÇANTE UMA XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO: DUAS COLHERES DE ARROZ DUAS COLHERES DE FEIJÃO UM FRANGO GRELHADO NO GRILL UMA ABACAXI DUAS COLHERES DE COUVE REFOGADO NO ALHO E AZEITE UM PRATO DE SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE: NÃO FIZ, ESQUECI! HEHEHE ....
JANTAR: (FOI TARDE, ENTÃO CONSIDEREI UMA CEIA) DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT UMA COLHER DE MAIONESE LIGHT UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT UM COPO DE SUCO DE LARANJA CASEIRA LIGHT
CEIA: NÃO FIZ
EXERCÍCIOS: 01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO .... POR HOJE É SÓ .... AMANHÃ POSTO O CARDÁPIO DE HOJE (DOMINGO)
DESJEJUM: UM COPO DE ÁGUA MORNA COM UMA COLHER DE VINAGRE DE MAÇÃ
CAFÉ-DA-MANHÃ: UMA TIGELA COM UMA XÍCARA DE LEITE DESNATADO DEZ GOTAS DE ADOÇANTE UMA XÍCARA DE CERAL INTEGRAL NESFIT
ALMOÇO: UMA SALSICHA DE FRANGO LIGHT COM MOLHO DE TOMATE UM ABACAXI UMA BATATA DOCE UM POLENGUINHO LIGHT UM PALMITO GRANDE E GROSSO DOIS CHAMPIONS UM PRATO DE SALADA DE ALFACE E AGRIÃO TEMPERADO COM SAL E VINAGRE DE MAÇÃ
LANCHE: UMA LARANJA LIMA
JANTAR: DUAS FATIAS DE PÃO INTEGRAL LIGHT UMA COLHER DE REQUEIJÃO LIGHT UMA COLHER DE GELÉIA DE MORANGO LIGHT DUAS FATIAS DE PEITO DE PERU DEFUMADO DUAS FATIAS DE QUEIJO MINAS LIGHT DUAS FOLHAS DE ALFACE UM COPO DE SUCO LARANJA CASEIRA LIGHT
CEIA: NÃO FIZ
EXERCÍCIOS: 01 HORA DE CAMINHADA PELA MANHÃ
BOM ... É ISSO ... DAQUI A POUCO, POSTO MEU CARDÁPIO DE HOJE ....
